体虚怎么办...
一、体虚怎么办...
体虚，体寒多为阳气不足所致，中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该早睡早起（11点左右岁，日出而起）。
秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。
生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望你多加努力！
给你介绍：当归生姜羊肉汤
基本特点 温中补血、调经散寒
基本材料 羊肉500克，当归50克，生姜60克
[制法]：1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。
[功能]：温中补血、调经散寒
[适用范围]：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症。
营养价值: 羊肉 - 俗话讲：“美食要配美器，药疗不如食疗”，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。
【来源】《金匮要略》卷上。
【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-)。
【组成】当归9克 生姜15克 羊肉50克
【用法】上药以水800毫升，煮取300毫升，分二次温服。
【功用】温中养血，祛寒止痛。
【主治】寒疝，虚劳，产后血虚有寒，腹痛，胁痛，喜温喜按，腹中拘急，苔白，脉沉弦而涩。
原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法: 羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。
现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾。
每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之间加两餐，以柔软食物、汤食为主，注意食物要微热后才吃，多食用水果蔬菜富含纤维素的食品，也可加速胃肠的蠕动，帮助解决胃部胀气的问题。
可以选择用荔枝炖红枣 ，还有早上喝杯蜂蜜水很养胃。
红茶,特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养。
切记不要空胃，也不要食用辛冷等刺激性食物。
二、脾胃虚寒，求方
中成药可以服肾气丸、右归丸之类助肾阳以温脾和胃。
食疗方法
胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。
猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。
温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。
宜食性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等
三、请哪位老师给看看以下调料在煮肉时各起什么做用:
这些调料都是温热的，下面给你每味药逐一解释吧。
良姜
【性味】辛，温。【归经】入脾，胃经
【功用主治】温胃，祛风，散寒，行气，止痛。
治脾胃中寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，噎脯反胃，食滞，瘴疟，冷癖。
【宜忌】阴虚有热者忌服。
花椒
【性味】辛，温，有毒。【归经】入脾、肺、肾经
【功用主治】温中散寒，除湿，止痛，杀虫，解鱼腥毒。
八角
【性味】辛甘，温。
【归经】入脾、肾经。
【功用主治】温阳，散寒，理气。
小茴
【性味】 性温，味辛。
【功能主治】 散寒止痛，理气和胃。
丁香
【性味】辛，温。
【归经】入胃、脾、肾经。
【功用主治-丁香的功效】温中，暖肾，降逆。
陈皮
【性味】 性温，味苦、辛。
【功能主治】 理气健脾，燥湿化痰。
在做菜的过程中，可以起到添味增香、去除异味、解腻的作用。
肉桂
【性味】辛甘，热，【归经】入肾、脾，膀胱经。
【功用主治-肉桂的功效】补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。
草果
【性味】辛，温。
【归经】入脾、胃二经。
【功用主治-草果的功效】燥湿除寒，祛痰截疟，消食化乱治疟疾，痰饮痞满，脘腹冷痛，反胃，呕吐，泻痢，食积。
荜拔
辛，热。归胃、大肠经。 本品辛热，善走胃肠，能温散肠胃痼冷，而具温中止痛之功
肉寇
性味甘淡、微寒、有清热、解毒、祛淤、消肿作用，
芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。用于湿浊中阻，脘痞呕恶，口中甜腻，口臭，多涎，暑湿表症，头胀胸闷。
抗炎及抗病原微生物作用，还具有抗癌作用。含有蛋白质、糖及维生素等营养。
